安定性の原則

STOTT PILATES® Stabilization Principles

STOTT PILATES®のエクササイズの基礎となる、安定性の原則をこのワークショップで発見していだだけます。他のスタイルからの独自性としてSTOTT PILATES®メソッドがもつ魅力を機能解剖学、生体力学的な研究と根拠、身体意識のとらえ方の観点から掘り下げて学びます。この原則を理解することで、クライアントが意識高くコントロールをもとにエクササイズを実行していくことを確実なものにします。完成度の高いエクササイズへと導き、最大の効果を引き出すことにつながります。

​▶︎ 受講にはマットが必要となります。

担当：Wataru

ミニ・ソフトローラー・フロー

STOTT PILATES® Mini Foam Roller™ Flow

ダイナミックで動的なエクササイズは、身体的コントロールの開発に大変有効です。流動的なフロアエクササイズの実行にあたり、一層の筋持久力を必要とし、流れのなかで展開されるコンディショニングは全身にわたる深いコネクションを発達させます。Merrithew™プログラミングチームによるこのワークショップでは、短く、柔らかいフォームローラーを使用します。流動性あるエクササイズで関節可動域、精神的な集中力を高めます。膜組織の水和や可動を促します。動作の移行に、力と安定性を要し 、意識と自己の身体認識を開発する内容になっています。

​▶︎ 受講にはZONEソフトローラー、もしくはミニソフトローラー、マットが必要となります。

担当：Wataru

産前のピラティス　スタビリティボール＆フレックスバンド

STOTT PILATES® Prenatal Matwork with Stability Ball™ & Flex-Band®

スタビリティ・ ボールは妊婦さんにとって最適のプロップといえます。そこにフレックスバンドの負荷を加えることで、 効果的で安全なワークアウトを提供する事が出来ます。近年の医学的研究からの情報やガイドラインについてもお話しします。解剖学、生理学的な変化、リスク、留意点について話しあい、 妊娠の各段階において、安全で効果的なワークアウトを構築、継続できるようにします。妊婦と運動に関する最新情報をもとに、スタビリティ・ ボールとフレックスバンドを用いて少人数のグループやプライベートで教える場合のプログラミング、 およびティーチングを学びます。

​▶︎ 受講にはスタビリティボール（直径55〜65cm程度）、フレックスバンド、マットが必要となります。

担当：Wataru

初心者向けマットワーククラスの教え方

STOTT PILATES® Teaching Matwork to First-Timers

マットワークのグループクラスの中でも、初回での体験はSTOTTPILATES®との出会いとして最も重要なクラスです。

Merrithew™チーム考案によるこのワークショップでは、モチベーションを高め、刺激的でかつ、継続の欲求をもたらすために必要なクラス構成の要素とヒントが詰まっています。 参加者が正しい技術を維持しつつも、ペースとフローを維持して運動効果を「実感」できるもの、という観点からSTOTT PILATES®初級マットワークよりエクササイズを厳選しました。 スタジオでのグループクラス運営上の安全性にフォーカスしながら、デモンストレーション、イメージキューイング、簡潔なキューイング、修正方法について説明します。

​▶︎ 受講にはマットが必要となります。

担当：Wataru

動きの精度とコントロール向上の為の フィットネス・サークル

STOTT PILATES® Precision & Control with the Fitness Circle®

プライベート、グループを問わず長く愛用されているフィットネス・サークルを活用して、これまでのワークアウトには見られない、斬新なマットワーク・エクササイズを学びます。モディフィケーションによっていかに筋強化し、アライメントや生体力学の修正に対して焦点をどう置くのかも理解できます。サークルの負荷が、四肢を強化し、コアを活性化し、機能性を向上させる事でパフォーマンスレベルを高めることになります。楽しくバラエティーに富んだ動きを行う間も、フィットネス・サークルによって正しいポジションを維持する事につながり、正確な筋活動を促します。

​▶︎ 受講にはフィットネス・サークル、マットが必要となります。

担当：Akatsuka

コアバランス スタビリティボール レベル 1

STOTT PILATES® Core Balance, Stability Ball™ Level 1

初級レベルのマットワークをスタビリティボー ルという不安定な面で行うことにより、固有感覚受容器への働きを促し、バランス感覚を向上させ、 ダイナミック・スタビリティを強化できます。 ボール上で、様々なポジションを取ることで、多様性があり、 その安全性と有効な修正を学び、チャレンジを増加させます。少人数のグループクラスに最適です。

​▶︎ 受講には、スタビリティボール（直径55〜65cm程度）、マットが必要となります。

担当：Akatsuka

膜・筋膜にフォーカスした初級マットワーク

STOTT PILATES® Essential Matwork with a Fascial Focus

このワークショップでは、STOTT PILATES®初級マットワークのレパートリーに、最新の膜・筋膜研究の観点を組み込むためのツールをインストラクターに提供します。初級マットワークの順序に従いながら、最新の膜・筋膜研究のコンセプトがどのように各エクササイズのエッセンスを強調できるかを含め、新たな運動体験を促す可能性を探求します。Merrithew™のエキスパート達によって開発された、シームレスで連続性ある流動的な動きの数々が、複合的運動面での動きへと身体を導きます。プログラミングの創造性を刺激し、本来身体が備える英知に触れることで、個々の運動能力に最も適した代替バリエーションを発見することができるでしょう。

​▶︎ 受講にはマットが必要となります。

担当：Megumi