ICHR(初中級スタビリティチェア)コース
Homework & Study Guide
課題と学習ガイド
コースの事前準備
受講にあたり、コース事前準備が必要です。
コース初日までに、指定された動画を視聴することを含みます。
この予習により、受講生はコースやトレーニングについての概念を理解ができ、コースの全体像を把握することができます。
また、トレーニングを手助けするために使用されるプロップやイクイップメントについても詳しく知ることができます。
スケジュール
ICHRコースは全15時間、3日間を5時間ずつに分割して構成されています。
その間最低30分の休憩を含むものとします。
はじめに
IMPまたはIRで学んだ内容を基に、レベル1初中級のSTOTT PILATES®スタビリティチェアのレパートリーを様々なクライアントのパーソナルまたはグループ指導する方法を学ぶためにデザインしています。
受講生の皆様へ
スタビリティチェアをご自身の身体で実践することは、他の人に教える以前に、まずご自身の身体で体感し、体得して完全に理解するうえで非常に重要です。また、STOTT PILATES®インストラクタートレーニング進行に伴う、レパートリーの各段階での運動強度増加に備えて体を整えることも非常に重要です。
宿題として完了した関連時間は、見学、指導実習、自主練習にカウントされます。
認定試験へ向けての課題
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15時間のICHR講義
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最低5時間の見学
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最低10時間の自主練習
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最低10時間指導実習
合計：40時間
見学
見学は、STOTT PILATESコース中より実施・記録でき、STOTT PILATES®認定インストラクター/インストラクタートレーナーがクライアントに指導（対面/オンライン）する様子を見学するものです。ZONEエクササイズ動画、DVDまたはMerrithewConnectなど関連するコース動画を視聴することも含まれます。
自主練習
自主練習とは、クラスで学んだエクササイズを実際に自身の身体で実践することです。 STOTT PILATES®認定インストラクター/インストラクタートレーナーが指導するクラスを受講したり、ZONEエクササイズ動画、DVDまたはMerrithew Connectなど関連するコース動画を見ながらエクササイズすることも自主練習となります。
STOTTPILATES®認定インストラクター/インストラクタートレーナーが指導するオンラインクラス、 Bcube®のオンラインググループクラス、ZONEのオンラインセミナーに参加することも自主練習となります。
指導実習
指導実習とは、家族、仲間の学生、友人、または既存客にSTOTT PILATES®コースで学習したエクササイズを指導し、その間、キューイングや、修正を施すものです。
対面はもちろん、オンラインでの指導も含まれます。
このガイドは、下記分野に分かれています。
1.ビデオによる準備
翌日の授業内容に備えるためのものです
2.ビデオによるレビュー
既に学習した内容の復習です。
3.セッションの焦点
その日の授業で学習する概要です。
4.ホームワークによる質問
既に学習した内容の理解の成熟度を確認するための設問です。
コースに必要な資料
テキスト
▸ Complete Stability Chair
STOTT PILATES® 動画
▸ STOTT PILATES® Essential Stability Chair Repertoire, 3rd Ed.
▸ STOTT PILATES® Intermediate Stability Chair Repertoire, 3rd Ed.
Day１
セッションの焦点
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イントロダクション＆オリエンテーション
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新しい初級エクササイズ
ビデオによる準備
STOTT PILATES® Intermediate Stability Chair™ Repertoire, 3rd Ed.
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メモを取りながらビデオを見る
ビデオによるレビュー
STOTT PILATES® Essential Stability Chair™ Repertoire, 3rd Ed.
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メモを取りながらビデオを見る
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スタビリティチェアがあれば、エクササイズを実践する
ホームワーク・課題
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課題１
１.
強調する筋、収縮、動きとエクササイズの目的の観点からチェアとリフォーマーのフットワークの違いを説明しなさい。
２.
キャット・スタンディング・フロント 1.2.3 のエクササイズで強調する筋、収縮、動きと目的の違いをそれぞれ述べよ。
３.
どの段階でクライアントのワークアウトにチェアを導入することができるか、身体的条件を基準に説明せよ。
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ラウンドロビン・レビューの準備
Day２
セッションの焦点
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課題1についてのディスカッション
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ラウンドロビンレビュー
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新しい中級エクササイズ
ビデオによる準備
STOTT PILATES® Intermediate Stability Chair Repertoire, 3rd Ed.
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メモを取りながらビデオを見る
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スタビリティチェアがあれば、エクササイズを実践する
ホームワーク・課題
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課題２
１.
ハムストリングス・ヒップス・アップに類似するエクササイズを
それぞれマットワーク、またリフォーマーから選択し、その違いを説明せよ。
２.
ロードーシス－カイホーシスのクライアントに対する、チェアワークアウトのプログラムを作成しなさい。15分のマット・ウォームアップを含む。
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ラウンドロビン・レビューの準備
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トレーニング評価書の記入
コース前準備動画集に含まれるコンテンツ
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Essential Stability Chair Repertoire, 3rd Ed.
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STOTT PILATES® Principles
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Essential Stability Chair Repertoire, 3rd Ed.
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Merrithew™ Overview & Usage of the Split-Peal Stability Chair™ with Handles
以下のビデオもあります。
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STOTT PILATES® Education Overview
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Merrithew™ Equipment Overview
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Merrithew™ Overview & Usage of the Split-Peal Stability Chair™ with Handles
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Safety & Usage of the Split-Pedal Stability Chair™
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Overview & Usage of the Merrithew™ Reformer Accessories
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Foam Cushions & Eco-Friendly Pilates Pad Overview
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Mini Stability Balls™
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Flex-Band® Exerciser
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Exo-Lux Imprint Mats
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Folding Travel Mat
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Merrithew™ Platform Mats
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STOTT PILATES® Rehab Education Overview
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Total Barre® Branded Program Overview
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Halo® Training Branded Program Overview
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ZEN•GA® Branded Program Overview
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Merrithew™ Fascial Movement Education Overview
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CORE™ Branded Program Overview