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IR(初中級リフォーマー)コース

Homework & Study Guide

課題と学習ガイド

はじめに

本コースは、STOTTPILATES®初中級リフォーマーを構成、クライアントへ向け効果的に指導する方法を学ぶためにデザインしています。このガイドは、コース時に使用します。リフォーマーでのSTOTT PILATES®試験の準備にもお役立て下さい。

受講生の皆様へ

リフォーマーをご自身の身体で実践することは、他の人に教える以前に、まずご自身の身体で体感し、体得して完全に理解するうえで非常に重要です。 また、STOTT PILATES®インストラクタートレーニング進行に伴う、レパートリーの各段階での運動強度増加に備えて体を整えることも非常に重要です。

宿題として完了した関連時間は、見学、指導実習、自主練習にカウントされます。

​認定試験へ向けての課題

  • 50時間のIR講義

  • 最低10時間の見学

  • 最低40時間の自主練習

  • 最低25時間指導実習
    合計:125時間

見学

見学は、STOTT PILATES®コース中より実施・記録でき、STOTT PILATES®認定インストラクター/インストラクタートレーナーがクライアントに指導(対面/オンライン)する様子を見学するものです。ZONEエクササイズ動画、DVDまたはMerrithew Connectなど関連するコース動画を視聴することも含まれます。 

自主練習

自主練習とは、クラスで学んだエクササイズを実際に自身の身体で実践することです。 STOTT PILATES®認定インストラクター/インストラクタートレーナーが指導するクラスを受講したり、ZONEエクササイズ動画、DVDまたはMerrithew Connectなど関連するコース動画を見ながらエクササイズすることも自主練習となります。

 

STOTTPILATES®認定インストラクター/インストラクタートレーナーが指導するオンラインクラス、 Bcube®のオンラインググループクラス、ZONEのオンラインセミナーに参加することも自主練習となります。

指導実習

指導実習とは、家族、仲間の学生、友人、または既存客にSTOTT PILATES®コースで学習したエクササイズを指導し、その間、キューイングや、修正を施すものです。
対面はもちろん、オンラインでの指導も含まれます。

このガイドは、下記分野に分かれています。

1.ビデオによる準備
翌日の授業内容に備えるためのものです

2.ビデオによるレビュー
既に学習した内容の復習です。

3.セッションの焦点
その日の授業で学習する概要です。

4.ホームワークによる質問
既に学習した内容の理解の成熟度を確認するための設問です。

コースに必要な資料

テキスト

▸ 初級リフォーマー
▸ 中級リフォーマー
▸ マットワーク&リフォーマー サポートマテリアル

STOTT PILATES® 動画

▸ Principles (初級と中級リフォーマーレパートリー第4版に収録されています)
▸ Essential Reformer Repertoire, 4th Ed.
 ▸ Essential Reformer Express Workout: 45分
▸ Intermediate Reformer Repertoire, 3rd Ed.
 ▸ Intermediate Reformer Express Workout 1: 55分
 ▸ Intermediate Reformer Express Workout 2: 60分

index

Day1

セッションの焦点

イントロダクション&オリエンテーション
STOTT PILATES®原則の詳細な説明、STOTT PILATES®原則の指導実習

ビデオによるレビュー

STOTT PILATES® Principles

  • クラス内で受けた指導に基づき各原則を復習と実践を行う。動画をガイドとして活用

  • 動画を繰り返し観て、動きの細部まで体感する。STOTTPILATES®ムーブメントシステムの基盤となる

  • サポートマテリアルに記載されている解剖学的用語と主要な筋肉のグループに焦点をおき、原則の動画を確認する

ビデオによる準備

STOTT PILATES® Essential Reformer Express Workout 1

  • 原則がどのように組み込まれ説明されているかに着目しながら視聴し、実践

SPX® Reformer At Home & Elevated Overview, Safety & Usage

  • 視聴し、リフォーマーに慣れる

ホームワーク・課題

  • テキスト:初級リフォーマーのスターティングポジションのページを読んで、不要な緊張軽減のために、スターティングポジションをどんな場合に、如何に変更できるかを確認する

Day2

セッションの焦点

リフォーマーの紹介
姿勢理論
原則の実践
新しい初級エクササイズ

ビデオによるレビュー

STOTT PILATES® Essential Reformer Express Workout 1

  • STOTT PILATES® 原則がどのように組み込まれ、説明されているかに注意しながら、視聴する

  • 器具へのアクセスがある場合、リフォーマーでエクササイズを実践する

STOTT PILATES® Principles

  • クラス内で受けた指導に基づき各原則を復習と実践を行う。動画をガイドとして活用

  • 動画を繰り返し観て、動きの細部まで体感する。STOTTPILATES®ムーブメントシステムの基盤となる

  • サポートマテリアルに記載されている解剖学的用語と主要な筋肉のグループに焦点をおき、原則の動画を確認する

ホームワーク・課題

  • サポートマテリアルの課題1

  • ラウンドロビン(ロールプレイ)の準備

注意:
この項目にテストの意味合いはなく、あくまでもインストラクタートレーナーの支援のもと、レパートリーにおける重要な要素や効率的な指導のコツを確認、共有する目的で行われるものです。

Day3

セッションの焦点

課題1についてのディスカッション
初級エクササイズの復習
新しい初級エクササイズ
ラウンドロビンの確認

ビデオによる準備

STOTT PILATES® Essential Reformer Repertoire – Full Essential Workout

  • STOTT PILATES® 原則がどのように組み込まれ、説明されているかに注意しながら、視聴する

  • 器具へのアクセスがある場合、リフォーマーでエクササイズを実践する

ホームワーク・課題

  • サポートマテリアルの課題2

Day4

セッションの焦点

課題2についてのディスカッション
新しい中級エクササイズ
パワーワークアウト

ビデオによる準備

STOTT PILATES® Essential Reformer Repertoire – Full Essential Workout

  • メモを取りながら視聴する

  • 器具へのアクセスがある場合、リフォーマーでエクササイズを実践する

  • 全初級リフォーマーエクササイズをパートナーに指導する準備

  • プロップやモディフィケーションの活用方法に関する質問を書き留めることを、次回の授業の準備とします。姿勢分析の項目でより詳細にプロップ及びモディフィケーションのどれを?いつ?どのように?活用するかに関して明確にしていきます。

ホームワーク・課題

  • プログラミングに関連するサポートマテリアルの該当部分の確認

  • 姿勢分析と姿勢理論に関連するサポートマテリアルの該当部分の確認

Day5

セッションの焦点

プライベート指導の実践
解剖学の復習
姿勢分析

ビデオによる準備

STOTT PILATES® Intermediate Reformer Express Workout 1

  • メモを取りながら視聴する

  • 器具へのアクセスがある場合、リフォーマーでエクササイズを実践する

  • 次のクラスでの質問項目を書き留める

ホームワーク・課題

  • サポートマテリアルの課題3

  • 自己評価表の記入

  • これまでに取り上げた全ての内容にまつわる質問を準備

Day6

セッションの焦点

課題3についてのディスカッション
プログラミングの選択

ビデオによる準備

STOTT PILATES® Intermediate Reformer Express Workout 1 

  • メモを取りながら視聴する

  • 器具へのアクセスがある場合、リフォーマーでエクササイズを実践する

  • 次のクラスでの質問項目を書き留める

Day7

セッションの焦点

リフォーマーのウォーミングアップ
新しい中級エクササイズ

ビデオによる準備

STOTT PILATES® Intermediate Reformer Express Workout 2 

  • 新しい中級エクササイズを含めてメモを取りながら視聴する

  • 器具へのアクセスがある場合、リフォーマーでエクササイズを実践する

  • 次のクラスでの質問項目を書き留める

Day8

セッションの焦点

中級エクササイズの復習
リフォーマーのウォーミングアップ
新しい中級エクササイズ

ビデオによる準備

STOTT PILATES® Complete Intermediate Reformer Repertoire

  • 新しい中級エクササイズを含めてメモを取りながら視聴する

  • 器具へのアクセスがある場合、リフォーマーでエクササイズを実践する

  • 次のクラスでの質問項目を書き留める

ホームワーク・課題

  • サポートマテリアルの課題4

  • ラウンドロビン(ロールプレイ)の準備

Day9

セッションの焦点

課題4についてのディスカッション
中級エクササイズの復習
新しい中級エクササイズ
ラウンドロビン(ロールプレイ)による復習

ビデオによるレビュー

STOTT PILATES® Intermediate Reformer Repertoire – Full Intermediate Workout

  • メモを取りながら視聴する

  • 器具へのアクセスがある場合、リフォーマーでエクササイズを実践する

  • 次のクラスでの質問項目を書き留める

ホームワーク・課題

  • サポートマテリアルの課題5

  • 中級リフォーマーエクササイズ全体を教える準備

  • トレーニング評価書の記入

Day10

セッションの焦点

トレーニング評価書の提出
課題5についてのディスカッション
中級エクササイズ
グループプログラミングとティーチングスキル
認定試験について

コース前準備動画集に含まれるコンテンツ

Required video & manuals for the course:

 

  • STOTT PILATES® Principles
    (included in both the STOTT PILATES Intensive Reformer Course Package: DVDs or digital videos)

  • Merrithew® Professional vs At Home Reformers

  • Overview, Safety & Usage of the Merrithew® Professional Reformers & Accessories

  • STOTT PILATES® Education Overview

  • Merrithew Equipment Overview

  • SPX® Reformer At Home & Elevated Overview, Safety & Usage

  • Safety & Usage of the Merrithew® SPX & V2 Max Plus™ Reformer’s Vertical Frame

  • Overview & Usage of the Merrithew® Reformer Accessory Boards

  • Fitness Circle® Resistance Rings: Overview

  • Merrithew™ Flex-Band® Exerciser

  • Merrithew™ Mini Stability Balls™

  • Foam Cushions & Eco-Friendly Pilates Pad: Overview

  • STOTT PILATES® Rehab Education Overview

  • Total Barre® Program Overview

  • Halo® Training Program Overview

  • ZEN•GA® Program Overview

  • Merrithew™ Fascial Movement Education Overview

  • CORE™ Program Overview

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