上級キャデラック、チェア、バレル(ACCB)コース【2021年2月】

こんにちは、ZONE アカデミー担当の小田原です。


ZONEスタジオでは、2月2日(火)、3日(水)でACCB(上級キャデラック、チェア、バレル)コースを開催しました。

このコースは、STOTT PILATESストットピラティス®インストラクター養成コースでFull認定を目指す方が受講するコースということもあり、内容もハイレベル。

受講生もSTOTT PILATESストットピラティス®の勉強をかなりされているメンバーがそろいました。


今日は2日間のコースの様子をお届けします。


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【1日目】 上級キャデラック


上級キャデラックでは、28種類のエクササイズとモディフィケーションを学びます。


空間の中で身体をコントロールしたり、筋力の強化を目的にキャデラックの特性を最大限に活かしたエクササイズが続きます。


こちらは「エア・プレーン」

脊柱のアーティキュレーション、股関節の屈筋新筋群にアプローチできます。

膝でしっかりバーを挟むことで、ハムストリングスも意識しやすくなります。

スプリングの負荷に負けないように、身体をコントロール!

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【2日目・午前中】 上級バレル(アーク・ラダー・スパインコレクター)


上級バレルでは、14種類のエクササイズとモディフィケーションを学びます。


写真はラダーバレルのエクササイズ。 はしごとバレルの組み合わせをうまく利用し、ひっくり返ったり、上を向いたり・・・。

今までのピラティスのエクササイズでは見えない景色を見た!というお声もあったほど。

写真は撮れなかったのですが、逆立ちするエクササイズもあったそうですよ。 1つ1つのエクササイズを習うのにも、緊張の連続です。


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【2日目・午後】 上級スタビリティチェア


コースの最期を締めくくるのはスタビリティチェア。エクササイズ数は14種類。

スタビリティチェアは支持面も少なく、接地面もペダルで不安定のため、エクササイズをする環境は難易度が上がります。

クライアントが後ろのペダルに手をつくのもインストラクターの強力なサポートがあれば、心強いです。 コース生同士の練習の時にも、エクササイズだけに集中せず、安全面への配慮も視野に入れて練習しましょう。


「ツイスト」、このエクササイズが出てきたら、コースもあと少し!

最後の力を振りしぼって、みんながんばって!!

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ACCB(上級キャデラック、チェア、バレル)コースに参加の皆様、2日間お疲れ様でした。

気力、体力ともに出しきった達成感を感じていただけたと思います。


STOTT PILATES®上級インストラクターになるために、これからも練習あるのみです!

スタジオでの上級エクササイズの練習には十分注意をしてください。 FULL認定の試験に向けて、準備をすすめてくださいね。


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上級コースは、初中級コースの内容をまとめる絶好の機会!


「中級エクササイズでわからないものが多い・・・」 「日々の練習で中級エクササイズはできるようになってきた!」 「さらにティーチングのレベルアップをしたい」


など、さらなるスキルアップを目指す人にはおすすめです。

初中級コースを受講した皆様、ぜひさらなるレベルアップを目指してください!


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