2020年4月21日(火)〜26日(日)
Online
● 2020年4月21日(火)
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14:00-16:00
Wataru 0.2 CEC
コンディショニングタオルを活用したワークアウト
Conditioning Towel Workout
タオルのような簡易なツールが、いかに通常のマットワークを爽快で、エネルギーに満ちたコアトレーニングにしてくれるかを体感出来ます。「コンディショニングタオル」により得られるサポートや負荷を活用して、フォームを維持してエクササイズを一層効果的なものにします。タオルが関節周囲の可動域を広げ、その周囲の筋を効果的に伸張させてくれます。 高い柔軟性をもたない方やシニアのクライアントにオススメの内容です。コアの強化と、それによる安定が構築される中、肩甲骨と肩の安定に焦点がおかれた内容です。素晴らしいフルボディーワークアウトを、自宅で、旅先で、どこでも楽しめるプログラムです。
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● 2020年4月22日(水)
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10:00-12:00
Akatsuka 0.2 CEC
筋強化と可動性のためのマットワーク
Matwork Strength & Mobility
シンプルで連続的な動きを凝縮させて、コアと四肢、安定性に挑戦する内容です。自重のみを活用したエクササイズを展開。ピラティスの基本原則を動きに加えることで、筋強化、アライメントとバイオメカニクスの修正に焦点をあてたものにしています。シンプルな動きの連続がいかに機能性を向上させて、パフォーマンスを高めるために有効かを学べます。特に股関節、膝関節と足関節といった下肢の筋バランスと可動性に注目した内容になっています。
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● 2020年3月23日(木)
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10:00-12:00
Wataru 0.2 CEC
産前のマットピラティス
Prenatal Pilates on the Mat
Merrithew™ チームが妊婦と運動に関する最新の医学的情報、エクササイズガイドラインと研究結果をもとに開発したワークショップです。STOTT PILATES® のマットワークを適切なかたちに発展させて構成された内容です。器具を使用せず環境の制約をうけずにマットのみで提供できるプログラムです。小人数のグループやプライベートでマットワークを教える場合のプログラミングおよびティーチングを学びます。 解剖学、生理学的な変化、リスクや留意点について話し合い、妊婦の各段階において、安全で効果的なワークアウトを構築、 継続できるようにします。
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14:00-16:00
Wataru 0.2 CEC
アームチェア ピラティス プラス
Armchair Pilates™ Plus
STOTT PILATES® の原則をもとに、可動性に制限のあるクライアントが、よりよい状態でイスに座ったままワークアウトを行えるようにしたプログラムです。坐位で身体を垂直に保ったなかでコアと四肢の両方に働きかける内容が盛り込まれています。多様なエクササイズをデモンストレーションと実践を通して学びます。Flex-Band® フレックスバンドを多くのエクササイズに活用することで、動きにバラエティーと軽度の負荷を加えたフルボディーワークアウトを可能にしています。安全で効果的なキューイングと修正方法を学びます。通常の椅子を使用して行えることから、医療現場や施設などでも活用できるエクササイズが豊富で大変好評です。
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● 2020年4月24日(金)
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14:00-16:00
Akatsuka 0.2 CEC
上肢、殿部、 大腿部を強化するマットワークの秘訣
The Secret to Toned Arms, Buns & Thighs
STOTT PILATES®の概念を基に、マットワークの中から特定の部位（腕、殿部と大腿部）をターゲットとしたエクササイズを厳選。クライアントの継続につながるワークアウトの構成になっています。より魅力的な筋肉へ向けて磨き上げ、 筋力や身体的自信を得ることが出来ます。動きのエッセンスやエクササイズのゴールを理解でき、かつ安全で有効なキューイングの方法、 また修正を学ぶことができる内容になっています。
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● 2020年4月25日(土)
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11:00-13:00
Akatsuka 0.2 CEC
マットを活用したアスレチック・コンディショニング
Athletic Conditioning on the Mat
このワークショップでは、ダイナミックな動きの連続により、身体の自重と重力を最大限に活かしていきます。これらの動きは、腰椎・骨盤帯を含め、特にコアの筋力と安定性を最大限に発達させるものです。ワークショップの特色として、腹部の筋強化と、そこに回旋や可動性の要素を加えています。また特殊なフロントとサイド双方のプランクを実践するセクションを設けています。
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● 2020年4月26日(日)
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10:00-12:00
Wataru 0.2 CEC
コンディショニングタオルを活用したワークアウト
Conditioning Towel Workout
タオルのような簡易なツールが、いかに通常のマットワークを爽快で、エネルギーに満ちたコアトレーニングにしてくれるかを体感出来ます。「コンディショニングタオル」により得られるサポートや負荷を活用して、フォームを維持してエクササイズを一層効果的なものにします。タオルが関節周囲の可動域を広げ、その周囲の筋を効果的に伸張させてくれます。 高い柔軟性をもたない方やシニアのクライアントにオススメの内容です。コアの強化と、それによる安定が構築される中、肩甲骨と肩の安定に焦点がおかれた内容です。素晴らしいフルボディーワークアウトを、自宅で、旅先で、どこでも楽しめるプログラムです。
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■ 講師
上泉 渉 Wataru Kamiizumi
赤塚 貴之
Takayuki Akatsuka
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