2021年5月
Online
● 2021年5月22日(土)
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10:00-14:30 (30分休憩)
Wataru 0.4 CEC
究極の腰痛対策
STOTT PILATES® Ultimate Back Care
統計的には成人人口の半数以上が、急性、慢性の何らかの腰痛を生涯経験するとされています。 その腰痛予防とケアにマットベースのピラティスエクササイズが価値あるツールとなります。 Merrithew™プログラミングチーム開発によるこのワークショップは、最新の研究に基づき、多様な状況下で有効となるエクササイズのモデイフィケーションに焦点をおいています。腰椎と骨盤帯のローカルスタビライザーへの意識と持久性の向上をメインテーマにすえています。 個別の疾患に言及する事はしませんが、特定の運動処方の概略はプログラム立案の基礎の一環としてお伝えします。 腰痛予防を目的としたエクササイズの選択と、実践における注意点について説明します。
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● 2021年5月23日(日)
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10:00-12:00
Akatsuka 0.2 CEC
ハンドウエイトを活用したマットワークフロー
STOTT PILATES® Matwork Flow with Weights
マットワークルーティーンに流れを与える豊富な内容のワークアウトです。トランジション時の呼吸活用により全身のコンディショニングと動きのコントロールを高める構成を確立させました。小さなハンドウエイトをエクササイズに取り入れ、基礎的な呼吸パターンのなかに、質の高い動きのためのマインドフルネスを維持しながら、四肢への強い意識を生み出していく内容になっています。
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13:00-15:00
Akatsuka 0.2 CEC
動きの精度とコントロール向上の為のフィットネス・サークル
STOTT PILATES® Precision & Control with the Fitness Circle®
プライベート、グループを問わず長く愛用されているフィットネス・サークルを活用して、これまでのワークアウトには見られない、斬新なマットワーク・エクササイズを学びます。モディフィケーションによっていかに筋強化し、アライメントや生体力学の修正に対して焦点をどう置くのかも理解できます。サークルの負荷が、四肢を強化し、コアを活性化し、機能性を向上させる事でパフォーマンスレベルを高めることになります。楽しくバラエティーに富んだ動きを行う間も、フィットネス・サークルによって正しいポジションを維持する事につながり、正確な筋活動を促します。
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● 2021年5月25日(火)
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10:00-12:00
Akatsuka 0.2 CEC
初級マットワークの強化
STOTT PILATES® Intensifying Essential Matwork
STOTT PILATES®の初級マットワークを最も安全でありながら、効果的により高いレベルの強度にした内容でクライアントに 提供する方法を学びます。 コントロールと質を犠牲にすることなく、筋持久力とコアの安定性を進歩させるために、どのようにバラエティを増やし、ワークアウトのペースを上げれるかを学んでいただけます。
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13:00-15:00
Akatsuka 0.2 CEC
ゴルフと回旋力のためのマットコンディショニング
STOTT PILATES® Conditioning for Golf & Rotational Power on the Mat
Merrithew™アスレチックコンディショニングシリーズの最新ワークショップのご紹介です。 マインド＆ボディをゴルフに向けて備える、活気に満ちた構成です。練習場でのウォーミングアップとして、はたまたラウンド前の調整にと活用できます。ウォーミングアップ、続くマットベースのワークアウトの双方で、スポーツ競技における要求に対して身体と神経筋を準備し、怪我の予防とパフォーマンスを向上させることを目標にした内容です。 コースでのラウンドに出る機会が少ないオフシーズンのトレーニングに理想的なこのプログラムは、体調維持にも役立ちます。 厳選したエクササイズは、ダイナミックな動きを含むウォームアップに基づいて展開されます。ゴルフ成功の鍵として不可欠な安定性とストレングスを兼ね備えた可動性の向上に必要な身体意識を高めます。ゴルフのみならず、回旋系動作を伴うスポーツ、競技の枠を超えた、機能的動作の洗練へのアプローチに最適です。
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● 2021年5月27日(木)
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10:00-12:00
Wataru 0.2 CEC
初心者向けマットワーククラスの教え方
STOTT PILATES® Teaching Matwork to First-Timers
マットグループの継続率、集客率はどうですか？オンラインでも、スタジオでも、マットワークのグループクラスの中で、初回の体験はSTOTT PILATES®との出会いとして最も重要なクラスです。 Merrithew™チームによるこのワークショップでは、モチベーションを高め、刺激的でかつ、継続の欲求をもたらすクラス構成に必要な要素とヒントが詰まっています。 参加者が正しい技術を持ちながら、ペースとフローを維持して運動効果を「実感」できるものという観点からSTOTT PILATES®初級マットワークからエクササイズ厳選しました。 スタジオでのグループクラス運営上の安全性にフォーカスしながら、デモンストレーション、イメージキューイング、簡潔なキューイング、修正方法について説明します。講師独自の視点とオリジナリティをプラスしてオンライン時代のレッスンへの対応ノウハウも織り交ぜてお伝えします。
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13:00-15:00
Wataru 0.2 CEC
アームチェア ピラティス プラス
STOTT PILATES® Armchair Pilates™ Plus
STOTT PILATES® の原則をもとに、可動性に制限のあるクライアントが、よりよい状態でイスに座ったままワークアウトを行えるようにした プログラムです。坐位で身体を垂直に保ったなかでコアと四肢の両方に働きかける内容が盛り込まれています。多様なエクササイズをデモンストレーションと実践を通して学びます。Flex-Band® フレックスバンドを多くのエクササイズに活用することで、動きにバラエティーと軽度の負荷を加えたフルボディーワークアウトを可能にしています。安全で効果的なキューイングと修正方法を学びます。通常の椅子を使用して行えることから、医療現場や施設などでも活 用できるエクササイズが豊富で大変好評です。
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■ 講師
上泉 渉 Wataru Kamiizumi
赤塚 貴之
Takayuki Akatsuka
