2021年8月
ZONEスタジオ
● 2021年8月7日(土)
—————————————————–
10:30-12:30
Wataru 0.2 CEC NEW
スライディング・ディスクで獲得する動的安定性
STOTT PILATES® Sliding Mobility Disks™ for Dynamic Stabilization, Matwork
身体のしなやかな弾力性の維持には、脊椎から付属肢までの関節を動かすことが必要となります。でも、柔軟性と可動域がそなわっただけでは不十分です。完全に機能する肉体のためには、全ての動き全般にわたる安定性を作り出すことも同じく重要になります。 Merrithew™のこのワークアウトは、マットワークを基本としたシーケンスにシンプルな構造のSliding Mobility Disksを組み込んで、全身の筋肉組織を動かす、チャレンジングな構成にしています。 三次元のパターンには、腕、脚、コアのフロアワークに始まり、直立した、立位でのバランスとコントロールに焦点をおいた、スタンディングシリーズへと進みます。 このオール・イン・ワンワークアウトには、あらゆるレベルのクライアントへ向けたエクササイズの選択肢が盛り込まれています。
※Sliding Mobility Disksを使用
—————————————————–
13:30-15:30
Wataru 0.2 CEC NEW
ゴルフと回旋力のためのウエイトを活用したコンディショニング
STOTT PILATES® Conditioning for Golf & Rotational Power with Weights
機動力と爆発力を兼ね備えた安定性は、理想的なゴルフスイングの重要な要素です。でも、コース外でのトレーニングで、どうやってそれら要素を補うことができるでしょうか？特化した動的ウォームアップに続き、特定のコンディショニングエクササイズにより、ゴルフのパフォーマンスを大幅に向上させ、クラブヘッドスピードを上げることができます。Merrithew™アスレチックコンディショニングのこの新しいゴルフ専用ワークショップでは、トーニングボールにより負荷抵抗を加えて行うダイナミックなウォームアップを特徴として神経筋への挑戦、可動域追求の動きを提供します。身体を運動に備えていき、意図的に向けられる呼吸へのキューより注意力、集中力、意識の向上を手助けします。その後に設けたストレングス・プログラム部分では、これらの要素をまとめ、動きの質の向上を促進し、パフォーマンスの向上に不可欠な要素である機動性と安定性の最適なバランスを提供します。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
● 2021年8月8日(日)
—————————————————–
10:30-12:30
Akatsuka 0.2 CEC
長距離ランナーのためのワークショップ Level 1
CORE™ Distance Running Workshop, Level 1
早期に、効果的に目標を達成させる為に、正確なバイオメカニクスを重視し、適切な発展の段階へと導きます。長距離ランナーを、動作訓練を通じて指導することで、ランニング運動時の股関節と骨盤の安定性が加わり、運動効率が高まりパフォーマンスが向上します。力と持久性の開発も可能にし、コアの安定性及び筋力の基礎を提供します。ランナーの競技特性に適応し、ケガのリスク低下、パフォーマンス向上など、アスレチック・コンディショニングの概念を効果的に提供することができるようになります。
—————————————————–
13:30-15:30
Akatsuka 0.2 CEC
リフォーマー&プラットフォームエクステンダー
STOTT PILATES® Reformer & Padded Platform Extender
プラットフォームエクステンダーとポールを追加して、エクササイズをさらに様々にカスタマイズできる方法を学びます。 プラットフォームエクステンダーでは、坐位、立位や膝立ちに使用できる方法を発見できます。 またポールを利用して、肩甲骨の安定性と最適な動きのパターンを促進する方法を学ぶことも出来ます。 このワークショップは、グループおよびプライベートセッションにおけるオプションの幅を '広げる' ための 新しいプログラミングのアイデアが満載です。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
● 2021年8月9日(月・木)
—————————————————–
10:30-12:30
Wataru 0.2 CEC
産前のピラティス リフォーマーの活用
STOTT PILATES® Prenatal Pilates on the Reformer
産前に妊婦さんが基本的マットワークとモディフイケーションを加えたリフォーマーでのエクササイズを行う利点について学びます。ACOGにより提唱される最新のガイドラインに基づき、解剖学的、生理学的な変化を念頭に、リフォーマーを独創的かつ有効に活用していきます。安全性と効果を筆頭に、クライアントのリスク要因、妊娠前の運動能力、健康上の懸念、運動における目的を考慮に入れたプログラミングを学習します。
—————————————————–
13:30-15:30
Wataru 0.2 CEC
高齢者へのスタビリティ・チェアの活用
STOTT PILATES® Stability Chair™ for the Older Adult
年々より多くの高齢者が、活動的なライフスタイルで生活をしています。その基盤としてエクササイズが重要な役割をはたします。筋力や、可動域の減少などにより、マットでのエクササイズや他の器具上での仰臥位が困難な場合に、スタビリティ・チェアは最適な選択肢となります。チェアの特性を活かして、コアの筋力と安定性、姿勢への意識とアライメント、関節の柔軟性とバランス感覚等の要素に対して焦点をおいた流れを学びます。階段の昇降、椅子から立ち上がる、などにみられる機能的動作にフォーカスします。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
● 2021年8月10日(火)
—————————————————–
10:30-12:30
Akatsuka 0.2 CEC
スタビリティ・チェアを活用したアスレチック・コンディショニング Level1
STOTT PILATES® Athletic Conditioning on the Stability Chair™, Level 1
アスリートのコンディショニングワークアウトに、スタビリティチェアは、絶大な効果を発揮します。バランスの崩れた筋肉を鍛え直し、全身の筋力とアジリティー ( 機敏性 ) を高め、どのレベルのアスリートも有効なエクササイズを学べます。両側、一側、また交互に四肢を動かしながら、コアの安定性を高め、スポーツ競技特有のパフォーマンスアップや日常生活の向上の為に、スプリングの抵抗を利用したファンクショナルな動き ( トレーニング ) を学んでいきます。
—————————————————–
13:30-15:30
Akatsuka 0.2 CEC
バレルを活用したアスレチック・コンディショニング
STOTT PILATES® Athletic Conditioning on the Arc Barrel
これまで長くピラティスのトレーニングにおいて使用されてきたアーク・バレル。今回は、その曲線やクッション性ある面を有効に活用して、ユニークで斬新なストレッチや筋強化の動きをまとめました。優れたクロストレーニングのツールとしてアーク・バレルを活用し、体幹や四肢を支えて、個別の関節の正確で独立した動きに集中する事が可能になります。効果的かつ効率的に全身のワークアウトを行えます。バラエティーに富んだバレルの配置により、コアの安定性の向上に加えて、関節の可動性と筋力の獲得が出来る内容です。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
■ 講師
上泉 渉 Wataru Kamiizumi
赤塚 貴之
Takayuki Akatsuka
Bình luận